
Thé vert vs Matcha : quelles différences ?
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Quand on pense à une routine détox, une pause zen ou une alternative au café, le thé vert et le matcha arrivent vite en tête. Mais malgré leurs ressemblances, ces deux thés japonais ne se consomment pas de la même manière… ni pour les mêmes effets !
Une origine commune, des traitements différents
Le Camellia sinensis, c’est le nom du théier à l’origine de toutes les variétés de thé (vert, noir, blanc, matcha, etc.).
Le thé vert classique :
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Les feuilles sont récoltées, chauffées à la vapeur (ou au wok en Chine), puis séché rapidement pour stopper l’oxydation.
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On infuse les feuilles dans de l’eau chaude.
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On ne consomme que l’eau infusée.
Le matcha :
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Cultivé à l’ombre quelques semaines avant récolte (concentration en chlorophylle).
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Feuilles dénervées, séchées puis broyées très finement à la meule de pierre.
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On ingère la feuille entière en poudre, fouettée dans l’eau chaude.
Résultat ? Le matcha est beaucoup plus concentré en nutriments et en caféine que le thé vert infusé.
Comparatif : Thé vert vs Matcha
Caractéristiques | Thé vert classique | Matcha |
---|---|---|
Aspect | Feuilles entières séchées | Poudre très fine vert vif |
Préparation | Infusion (2-3 min) | Fouetté dans l’eau chaude |
Goût | Léger, herbacé | Intense, umami, végétal |
Caféine | Moyenne | Plus élevée (mais progressive) |
Antioxydants | Élevé | Très élevé (x3 environ) |
Utilisation | Boisson chaude | Boisson, latte, pâtisserie, smoothie |
Et les bienfaits alors ?
Les deux thés sont excellents pour :
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Booster l’énergie sans pic brutal (grâce à la L-théanine)
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Améliorer la concentration et la clarté mentale
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Renforcer les défenses naturelles grâce aux antioxydants (catéchines)
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Apaiser le stress tout en maintenant l’attention
Mais le matcha :
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Contient jusqu’à 3x plus d’antioxydants (dont l’EGCG)
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A un effet plus tonique, parfait en remplacement du café
Lequel choisir ?
✅ Choisis le thé vert classique si…
Tu veux une boisson légère à consommer toute la journée, en douceur.
✅ Choisis le matcha si…
Tu veux un coup de boost le matin, un allié antioxydant puissant, ou une boisson à intégrer dans tes recettes (matcha latte, energy balls, pancakes…).
Astuce : Tu peux aussi alterner les deux selon le moment de la journée ou tes besoins.
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